Der „Hungerast“ ist der größte Feind jedes Langstrecken-Athleten. Wenn die körpereigenen Speicher leer sind, hilft nur schnelle Energie. Energy Gels sind die effizienteste Methode, Kohlenhydrate während eines Laufs oder einer Radtour nachzufüllen. Wir zeigen die besten und verträglichsten Gels. Hier ist unser Energy Gel Test 2025.
Die besten Energy Gels 2025 im Schnellvergleich
| Modell | Typ | Besonderheit | Ideal für |
|---|---|---|---|
| Maurten Gel 100 | Hydrogel | Beste Magenverträglichkeit | Testsieger / Wettkampf |
| PowerBar PowerGel Original | Sirup (C2MAX) | Mit Natrium / Klassiker | Preis-Leistung / Training |
| Clif Bloks Energy Chews | Fruchtgummi (Fest) | Einfach zu portionieren | Alternative zu flüssigen Gels |
Worauf achten beim Gel-Kauf? (Magen & Energie)
Ein Gel muss schnell Energie liefern, ohne den Magen zu belasten. Die Hauptunterschiede liegen in der Konsistenz und der Kohlenhydratquelle.
- Hydrogel (z.B. Maurten): Nutzt eine Pektin-Matrix. Das Gel wird im Magen „gekapselt“ und erst im Darm freigesetzt. Extrem magenfreundlich, aber teuer.
- Sirup-Basis (z.B. PowerBar): Der Klassiker. Basiert auf Maltodextrin/Fruktose (C2MAX-Mix). Sehr effektiv, aber „klebrig“ und muss mit Wasser nachgespült werden.
- Feste Gels (z.B. Clif Bloks): Sind „Energie-Gummibärchen“. Sie sind leichter zu portionieren, aber die Energie wird etwas langsamer freigesetzt.
Die Energy Gels im Detail
Testsieger: Maurten Gel 100 (Hydrogel)
Maurten hat den Markt revolutioniert und ist der klare Testsieger im Profi-Sport (wird von Eliud Kipchoge genutzt). Die Hydrogel-Technologie umgeht den Magen und ist dadurch unschlagbar verträglich. Es schmeckt neutral (leicht süß) und ist nicht klebrig. Für den Wettkampf-Tag, an dem nichts schiefgehen darf, gibt es keine bessere Wahl.
Vorteile
- ✅ Beste Magenverträglichkeit (Hydrogel)
- ✅ Sehr hohe Kohlenhydratmenge
- ✅ Nicht klebrig, neutraler Geschmack
Nachteile
- ❌ Sehr hoher Preis
- ❌ Nur online verfügbar
Fazit: Das Wettkampf-Gel. Wer Magenprobleme hat oder im Marathon eine neue Bestzeit sucht, investiert in Maurten.
Preis-Leistung: PowerBar PowerGel Original
Das PowerBar PowerGel ist der VW Golf unter den Gels: Es funktioniert, ist zuverlässig und hat ein top Preis-Leistungs-Verhältnis. Der „C2MAX“ Mix aus Glukose und Fruktose liefert wissenschaftlich fundiert Energie. Es enthält zusätzlich Natrium, um Krämpfen vorzubeugen. Es ist sehr süß, sehr klebrig und man muss nachtrinken, aber es ist der bewährte Standard.
Vorteile
- ✅ Sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
- ✅ C2MAX-Formel (schnelle Energie)
- ✅ Enthält Natrium (gegen Krämpfe)
Nachteile
- ❌ Extrem süß und klebrig
- ❌ Muss mit Wasser nachgespült werden
Fazit: Das beste Gel für das tägliche Training. Zuverlässig, günstig und effektiv. Der „No-Nonsense“-Energielieferant.
Die Alternative: Clif Bloks Energy Chews
Für Athleten, die keine flüssigen Gels mögen, sind die Clif Bloks die beste Alternative. Es sind feste „Fruchtgummis“ (Chews) in einer handlichen Verpackung. Ein Block liefert ca. 33 Kalorien. Man kann die Energie perfekt portionieren (z.B. alle 15 Minuten einen Block) und vermeidet den „Zuckerschock“ eines Gels. Ideal für lange, gleichmäßige Belastungen wie Radfahren oder Wandern.
Vorteile
- ✅ Perfekt zu portionieren
- ✅ Feste Konsistenz (kein Kleben)
- ✅ Gute, fruchtige Geschmäcker
Nachteile
- ❌ Energie wird langsamer freigesetzt
- ❌ Im Wettkampf schwer zu kauen
Fazit: Die beste Wahl für lange Radtouren, Wanderungen oder Läufer, die die Konsistenz von Gels hassen und Energie lieber „essen“ als „trinken“.
Fazit: Welches Gel für wen?
- Wettkampf-Athleten (Magenprobleme): Das Maurten Gel 100 ist konkurrenzlos bei der Verträglichkeit.
- Training & Preis-Leistung: Das PowerBar PowerGel ist der zuverlässige Standard-Energielieferant.
- Gel-Hasser: Die Clif Bloks (Chews) sind die beste feste Alternative für eine portionierte Energiezufuhr.
Testen Sie Gels immer zuerst im Training, niemals im Wettkampf. Die richtige Energie zur richtigen Zeit ist der Schlüssel zu neuen Bestzeiten.