Wer länger als eine Stunde läuft oder Ausrüstung für einen Trail benötigt, kommt an einem Laufrucksack (oder einer Laufweste) nicht vorbei. Entscheidend sind eine perfekte Passform (kein Wackeln) und smarte Verstaumöglichkeiten für Wasser und Gels. Wir zeigen die besten Modelle. Hier ist unser Laufrucksack Test 2025.
Die besten Laufrucksäcke 2025 im Schnellvergleich
| Modell | Typ | Volumen | Besonderheit |
|---|---|---|---|
| Salomon ADV Skin 12 | Laufweste (Unisex) | 12 Liter | Testsieger / Perfekte Passform |
| Nathan VaporAir / VaporHowe | Laufweste (Geschlechtsspezifisch) | 7 Liter | Preis-Leistung / Komfort |
| CamelBak Zephyr Pro | Laufweste | 10 Liter (variabel) | Beste Belüftung |
Worauf achten beim Kauf einer Laufweste?
Ein Laufrucksack muss sitzen wie eine zweite Haut. Die Passform ist alles. „One Size Fits All“ funktioniert selten.
- Passform (Weste vs. Rucksack): Moderne Laufrucksäcke sind als „Westen“ konzipiert. Sie umschließen den Oberkörper und verhindern jegliches Hüpfen („Bouncing“).
- Volumen: Für einen Marathon reichen 5-8 Liter (für Gels, Handy, Soft Flasks). Für lange Trailruns (mit Pflichtausrüstung wie Regenjacke) sind 10-12 Liter (wie beim ADV Skin 12) nötig.
- Flaschen-System: Die meisten Westen setzen auf „Soft Flasks“ (weiche Flaschen) vorne an den Trägern für schnellen Zugriff, statt auf eine Trinkblase im Rücken.
Die Laufrucksäcke im Detail
Testsieger: Salomon ADV Skin 12
Der Salomon ADV Skin ist der Goldstandard und unser Testsieger. Er ist weniger ein Rucksack als eine Weste, die den Körper umschließt. Das „Sensifit“-Material ist dehnbar und passt sich der Atmung an. Mit 12 Litern bietet er Platz für Gels, Soft Flasks (inbegriffen), Handy, Schlüssel und die gesamte Pflichtausrüstung für einen Ultra-Trail. Es gibt kein Wackeln.
Vorteile
- ✅ Perfekte, wackelfreie Passform (Sensifit)
- ✅ 12 Liter (ausreichend für Ultras)
- ✅ Inklusive 2 Soft Flasks
Nachteile
- ❌ Hoher Preis
- ❌ Größenwahl ist komplex (anprobieren!)
Fazit: Der beste Laufrucksack auf dem Markt. Die erste Wahl für lange Trailruns, Wettkämpfe oder Läufer, die keine Kompromisse bei der Passform eingehen wollen.
Preis-Leistung: Nathan VaporAir 7L (Herren) / VaporHowe 7L (Damen)
Nathan ist ein Spezialist für Lauf-Trinksysteme und bietet mit der Vapor-Serie geschlechtsspezifische Passformen, was oft komfortabler ist. Die 7-Liter-Version ist der perfekte Allrounder für Marathon-Training oder mittlere Trails. Das Material ist extrem atmungsaktiv und weich. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist oft besser als bei Salomon.
Vorteile
- ✅ Exzellentes Preis-Leistungs-Verhältnis
- ✅ Geschlechtsspezifische Passform
- ✅ Sehr atmungsaktiv und leicht
Nachteile
- ❌ 7L sind für Pflichtausrüstung knapp
- ❌ Flasks oft nicht inklusive (je nach Set)
Fazit: Der Preis-Leistungs-Sieger. Perfekt für 90% aller Läufe (Halbmarathon bis Marathon), bei denen man nur das Nötigste dabeihaben muss.
Beste Belüftung: CamelBak Zephyr Pro
Wer im Sommer stark schwitzt, kennt das Problem von nassen Rucksäcken. CamelBak löst dies mit der „Body Mapping“-Technologie. Strategisch platzierte Mesh-Einsätze sorgen für maximale Luftzirkulation am Rücken. Die Weste ist sehr leicht und bietet dennoch clevere Fächer, inklusive einer sicheren Reißverschlusstasche für das Smartphone.
Vorteile
- ✅ Überlegene Belüftung (Body Mapping)
- ✅ Sehr leichtes Material
- ✅ Gute Fächeraufteilung
Nachteile
- ❌ Etwas steifer als Salomon
- ❌ Trinkblase (Crux) ist oft dabei, Flasks nicht
Fazit: Die beste Wahl für „Hitzerennen“ und Athleten, denen Belüftung wichtiger ist als das letzte Quäntchen an dehnbarer Passform.
Fazit: Welche Laufweste für wen?
- Ultra-Läufer & Trail: Die Salomon ADV Skin 12 bietet die beste Passform und genug Platz für Pflichtausrüstung.
- Marathon & Preis-Leistung: Die Nathan VaporAir/Howe 7L ist der perfekte, komfortable Allrounder.
- Sommer-Läufer (Hitze): Die CamelBak Zephyr Pro ist die am besten belüftete Weste im Test.
Investieren Sie in eine gute Laufweste. Nichts ist störender als ein hüpfender Rucksack, wenn man müde wird.
Tipp für die Regeneration: Nach dem Lauf in den neuen Schuhen hilft eine Massagepistole gegen Muskelkater. [Hier geht es zum Test].